El cardo mariano (Silybum marianum) es una hierba tradicional europea que hoy se vende en cápsulas, tés y gomitas. Comparar etiquetas puede ser difícil porque mezclan pesos de extracto, porcentajes y afirmaciones de “equivalente”. Esta guía explica cada una y qué cantidades son habituales.
Datos clave
- La silimarina es el grupo de compuestos activos del extracto de cardo mariano.
- Silimarina por porción = cantidad de extracto × porcentaje de silimarina.
- No hay una dosis oficial; la monografía herbal de la UE indica unos 200–1,000 mg de extracto seco al día, según el extracto.
- Las cantidades “equivalentes” se refieren a semilla cruda, no a lo que contiene la gomita.
¿Qué es la silimarina?
La silimarina es la mezcla de compuestos que se extrae de las semillas del cardo mariano (en botánica, frutos). Contiene al menos siete flavonolignanos y un flavonoide, y representa cerca de 65–80% de un extracto típico. La silibinina, que a veces aparece por separado, es una parte de la silimarina, no otro nombre para ella.
Los investigadores han pedido nombres precisos porque los estudios usan preparaciones distintas (Kroll 2007). La silibinina es a su vez una mezcla 1:1 de dos compuestos, la silibina A y la silibina B. Cuando una etiqueta dice “silibina” o “silibinina”, describe una fracción más pequeña que la silimarina.
¿Qué significa “estandarizado a 80% de silimarina”?
Significa que 80% del peso del extracto es silimarina, según la medición del fabricante. Para saber la dosis de silimarina, multiplica la cantidad de extracto por el porcentaje: 30 mg de un extracto al 80% dan 24 mg de silimarina, y 250 mg dan 200 mg. En EE. UU., “estandarizado” no tiene una definición legal.
La Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH explica que estandarizar significa medir “marcadores” químicos para que los lotes sean consistentes, y que los productos etiquetados como estandarizados no son necesariamente más eficaces, seguros o de mayor calidad. Aun así, el porcentaje es útil: sin él no puedes calcular la silimarina.
| La etiqueta dice | Silimarina por porción | Cómo leerlo |
|---|---|---|
| Extracto de cardo mariano 30 mg (80% silimarina) | 24 mg | 30 × 0.80 |
| Extracto de cardo mariano 175 mg (80% silimarina) | 140 mg | 175 × 0.80 |
| Extracto de cardo mariano 250 mg (80% silimarina) | 200 mg | 250 × 0.80 |
| Polvo de semilla de cardo mariano 500 mg | No se indica | Sin estandarizar; no se puede calcular la silimarina |
| Cardo mariano equivalente a 3,000 mg | No se indica | Equivale a semilla cruda; busca los mg de extracto y el % |
| Silibinina 100 mg | No es la misma medida | La silibinina es una parte de la silimarina |
¿Cuánto cardo mariano se toma normalmente?
No hay una dosis oficial. El NCCIH no da ninguna y dice que falta evidencia de alta calidad para conclusiones firmes. La monografía herbal de la Agencia Europea de Medicamentos, basada en el uso tradicional, indica de unos 200 a unos 1,000 mg de extracto seco al día, según el extracto, en dos a cuatro tomas antes de las comidas.
Ejemplos de la monografía de la EMA: un extracto a 82–239 mg dos o tres veces al día (hasta 478 mg diarios), otro a 70 mg tres veces al día y otro a 200 mg una vez al día. La monografía aplica solo a adultos y no recomienda su uso en menores de 18 años.
Algunas investigaciones clínicas han usado cantidades mucho mayores. Un estudio de 2012 financiado por los NIH y publicado en JAMA dio 420 mg o 700 mg de silimarina tres veces al día durante 24 semanas, dosis que sus autores describieron como más altas de lo habitual, y no encontró diferencias frente al placebo en su resultado principal. Estudios como este incluyeron a personas con condiciones de salud diagnosticadas, así que no muestran qué hace el cardo mariano en adultos sanos (NCCIH).
¿Cuánto cardo mariano tiene una gomita?
Revisa la cantidad de extracto y el porcentaje de silimarina por porción, y multiplica. Las cantidades varían mucho entre marcas. Atención a frases como “equivalente a 3,000 mg”: describen el peso de semilla cruda usada para hacer el extracto, no la cantidad de extracto ni de silimarina en cada gomita.
Los extractos son concentrados. La monografía de la UE los describe por su relación planta-extracto; 30–40:1 significa que se usaron de 30 a 40 g de fruto para obtener 1 g de extracto. Por eso una cantidad pequeña de extracto puede etiquetarse como un “equivalente” grande. La cantidad de extracto y el porcentaje de silimarina son las cifras que permiten comparar productos.
¿Es seguro tomar cardo mariano todos los días?
El NCCIH dice que el cardo mariano parece bien tolerado por vía oral. Los efectos secundarios más comunes son digestivos, como hinchazón abdominal, náuseas y gases. Las personas alérgicas a la ambrosía, el crisantemo, la caléndula o la margarita podrían reaccionar a él. Se sabe poco sobre su seguridad durante el embarazo o la lactancia.
El NCCIH también menciona estudios pequeños que sugieren que el cardo mariano podría influir en el azúcar en sangre de personas con diabetes tipo 2, así que consulta antes a un profesional de la salud si controlas tu azúcar en sangre o tomas cualquier medicamento. La monografía de la UE indica la alergia a plantas de la familia de las margaritas (Asteraceae) como motivo para no usarlo.
¿Qué más revisar en la etiqueta de unas gomitas de cardo mariano?
Confirma la parte de la planta (extracto de semilla o fruto), la cantidad de extracto, el porcentaje de silimarina, la porción y el azúcar. Si la gomita tiene varios ingredientes, revisa que cada uno tenga su propia cantidad y no solo el total de una mezcla. Un sello de laboratorio independiente confirma el contenido, no la eficacia.
La Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH menciona a USP, NSF y ConsumerLab.com como laboratorios independientes y aclara que un sello no asegura que un producto sea seguro o eficaz. Según las reglas de etiquetado de la FDA, la tabla de información del suplemento debe mostrar el tamaño de la porción y la cantidad de cada ingrediente por porción.
Zerean Flow: información del producto
Zerean Flow es una gomita sin azúcar con sabor a durazno dorado. Porción: 2 gomitas. 60 gomitas por frasco (30 porciones).
| Por porción de 2 gomitas | Cantidad |
|---|---|
| Extracto de raíz de diente de león | 150 mg |
| Extracto de cordyceps (7% ácido cordicépico) | 150 mg |
| Extracto de hoja de alcachofa | 100 mg |
| N-acetilcisteína (NAC) | 50 mg |
| Bitartrato de colina | 50 mg |
| Extracto de cardo mariano (80% silimarina) | 30 mg |
| Extracto de reishi (30% polisacáridos) | 30 mg |
| Zinc (como citrato de zinc) | 15 mg |
| TUDCA | 10 mg |
El cardo mariano en Flow: 30 mg de extracto estandarizado a 80% de silimarina dan 24 mg de silimarina por porción. Es menos cardo mariano que las dosis de extracto de la monografía herbal de la UE; Flow lo combina con otros ocho ingredientes en lugar de dar una sola dosis alta. La raíz de diente de león, la hoja de alcachofa, el reishi y el cordyceps son botánicos de uso tradicional, y la investigación sobre ellos en combinación es limitada. El zinc a 15 mg está dentro del límite superior de 40 mg para adultos, que cuenta todas las fuentes (NIH ODS).
Precio: consulta el precio vigente en tu moneda en la página del producto. Las suscripciones se pueden pausar o cancelar en cualquier momento.
Ver Zerean Flow y su etiqueta completa →
Cantidades tomadas de la etiqueta y la página del producto, revisadas el 23 de octubre de 2026. Revisa siempre la tabla de información del suplemento de tu frasco.
Fuentes
- Kroll DJ et al. Milk thistle nomenclature: why it matters in cancer research and pharmacokinetic studies. Integr Cancer Ther. 2007
- NIH Office of Dietary Supplements: Botanical Dietary Supplements — Background Information
- European Medicines Agency: EU herbal monograph on Silybum marianum (L.) Gaertn., fructus (EMA/HMPC/294187/2013)
- Fried MW et al. Effect of silymarin (milk thistle) … a randomized controlled trial. JAMA. 2012
- NCCIH: Milk Thistle
- NIH Office of Dietary Supplements: Dietary Supplements — What You Need to Know
- FDA: Dietary Supplement Labeling Guide, Chapter IV. Nutrition Labeling
- NIH Office of Dietary Supplements: Zinc fact sheet
Este artículo es información general, no consejo profesional de salud. Consulta a un profesional de la salud antes de empezar un suplemento, sobre todo si tomas medicamentos, estás embarazada o en lactancia, o tienes alguna condición de salud.
Este producto no es un medicamento. El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.