Bis zu 40 % der Frauen bemerken ab 50 Jahren sichtbaren Haarausfall – und ein bestimmter Nährstoffkomplex, der stressbedingtem Haarausfall entgegenwirken könnte, rückt nun in den Fokus. Konkret: Die Diskrepanz zwischen der empfohlenen Biotinmenge von ca. 30 µg/Tag und den in Haarpflegeprodukten verwendeten Dosen (oft 2.500–5.000 µg) ist enorm. Vitamin C (ca. 75 mg) und Vitamin E (ca. 15 mg) schützen die empfindlichen Haarfollikel vor oxidativem Stress. Für Frauen, die mit Cortisolspitzen und einem stressigen Alltag zu kämpfen haben, kann die gezielte Zufuhr von Nährstoffen für ein volleres Haarbild helfen, ohne die Haarpflegeroutine unnötig zu verkomplizieren.
Die Zahlen hinter stressbedingtem Haarausfall
Haarausfall nach dem 40. Lebensjahr hat selten nur eine einzige Ursache – Stresshormone, oxidativer Stress und Nährstoffmangel tragen dazu bei. Stress kann den Haarausfall beschleunigen, während Antioxidantien und bestimmte B-Vitamine die Widerstandsfähigkeit der Haarfollikel stärken. Die Formel von Bloom konzentriert sich auf Biotin sowie die Vitamine C und E, um sowohl strukturelle Bedürfnisse als auch das oxidative Gleichgewicht zu unterstützen.
Stress erhöht den Bedarf; Nährstoffe füllen die Lücke.
Denken Sie in Bereichen: Eine Biotin-Basiszufuhr von etwa 30 µg gegenüber üblicherweise verwendeten Unterstützungsdosen von 2.500–5.000 µg, gepaart mit 75 mg Vitamin C und ~15 mg Vitamin E zum Schutz des Follikelgewebes.
Übliche Einnahmemengen im Vergleich zu Studiendosen für Haarnährstoffe
- Typische Aufnahme vs. Studiendosen: Die empfohlene tägliche Biotinzufuhr beträgt etwa 30 µg, während in Studien zur Nahrungsergänzung häufig 2.500–5.000 µg Biotin zur Unterstützung der Haarstärke verwendet werden.
- Antioxidantien-Versorgungslücke: Viele Frauen nehmen weniger als 75 mg Vitamin C pro Tag und weniger als 15 mg Vitamin E pro Tag zu sich, wodurch die Haarfollikel anfällig für oxidativen Stress werden, der mit Haarausfall in Verbindung gebracht wird.
- Vergleich Darm-Haut: Nahrungsmittel allein liefern einige Bausteine, aber gezielte Kombinationen (Biotin + C/E + Omega/Antioxidantien) zielen darauf ab, die Verfügbarkeit direkt an der Haut-Haar-Grenzfläche zu verändern.
Geringfügige Nährstoffverschiebungen können messbare Auswirkungen haben.
Durch das Schließen dieser Aufnahmelücken und die gleichzeitige Reduzierung stressbedingter Auslöser kann über Wochen bis Monate hinweg ein sichtbar volleres Haar begünstigt werden.
Was bewirkt wirklich etwas gegen Haarausfall in der Lebensmitte?
Wichtig sind Nahrungsmittel und Gewohnheiten, die eine biotinreiche Formel ergänzen: Dazu gehören Proteine und gesunde Fette (für die Aufnahme von Vitamin E), Vitamin-C-reiches Obst und Gemüse zur Unterstützung des Kollagens um die Haarfollikel sowie antioxidantienreiche Lebensmittel (Beeren, Blattgemüse), die die oxidative Belastung reduzieren – all dies wirkt zusammen mit dem Biotin und den Vitaminen der Formel, anstatt sie zu ersetzen.
Kombinieren Sie Nährstoffe mit Mahlzeiten und achten Sie auf den richtigen Zeitpunkt für die Aufnahme.
Nehmen Sie Ihr Beauty-Gummibärchen zu einer Mahlzeit am Morgen oder Mittag ein, die etwas gesundes Fett enthält, damit das fettlösliche Vitamin E besser aufgenommen werden kann. Halten Sie sich an die tägliche Einnahme, da für das Haarwachstum eine kontinuierliche Zufuhr über 8–12+ Wochen erforderlich ist.
Leitfaden: Was Sie jetzt tun können
- Fortschrittsmessung: Machen Sie wöchentlich ein Foto und notieren Sie die Anzahl der haarenden Haare am Waschtag, um Veränderungen im Laufe der Zeit zu beobachten.
- Tägliche Nährstoffzufuhr: Kombinieren Sie Ihr tägliches Fruchtgummi mit einer Mahlzeit, die 5–10 g gesunde Fette enthält, um die Aufnahme von Vitamin E zu fördern.
- Abendliche Stressbewältigung: Gönnen Sie sich 10 Minuten Entspannung (Atemübungen oder sanfte Dehnübungen), um den nächtlichen Cortisolspiegel zu senken, der den Haarausfall verschlimmern kann.
- Wöchentlicher Haarfoto-Check: Vergleichen Sie alle 4 Wochen standardisierte Fotos, um allmähliche Verbesserungen zu erkennen und die Kontinuität zu wahren.
Wie Bloom dazu passt
Blooms Formel setzt auf Nährstoffe, die von innen heraus wirken und die Schönheit fördern. Durch die Zufuhr von Biotin, Vitamin C und E sowie gezielten Antioxidantien unterstützt das Fruchtgummi die notwendigen Nährstoffe für gesundes Haar und trägt gleichzeitig zu einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Stressmanagement bei.
- Biotin mit Antioxidantien (C/E) für die Schönheitsernährung*
- Kann zur Stärkung von Haaren, Haut und Nägeln beitragen*
- Schönheit von innen heraus durch die Darm-Haut-Achse*
*Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Arzneimittelbehörde (FDA) geprüft. Dieses Produkt dient nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.
Häufig gestellte Fragen
Kann Biotin meinen stressbedingten Haarausfall stoppen?
Biotin kann zur Stärkung des Haares und zur Reduzierung von Haarbruch beitragen, wenn ein Mangel oder eine unzureichende Zufuhr Teil des Problems ist; es ist keine Garantie für eine Lösung, aber viele Menschen berichten von Veränderungen nach konsequenter Anwendung über 8–12 Wochen.
Wann sollte ich Bloom einnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen?
Nehmen Sie das Gummibärchen einmal täglich zu einer Mahlzeit ein, die etwas gesundes Fett (Olivenöl, Avocado, Nüsse) enthält, um die Aufnahme von Vitamin E zu fördern und eine verlässliche Routine zu entwickeln.
Ist die Anwendung zusammen mit anderen Medikamenten oder Behandlungen unbedenklich?
Biotin und Vitamine werden im Allgemeinen gut vertragen, aber wenn Sie eine Hormontherapie oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt Rücksprache halten – insbesondere, weil hochdosiertes Biotin bestimmte Labortests beeinträchtigen kann.
Quellen
- Cleveland Clinic — „Haarausfall bei Frauen“: Prävalenz und häufige Ursachen (Zugriff 2024–2025 Übersicht).
- NIH-Büro für Nahrungsergänzungsmittel — Biotin; empfohlene Zufuhr und Kontext der Nahrungsergänzung.